T? tu?i 30, l�n da xu?t hi?n t�nh tr?ng nh? kh� � nh?n � s?m, khi?n da kh�ng c�n ??p nh? tr??cTheo c�c chuy�n gia, ?? gi?i quy?t ba v?n ?? kh� � nh?n � s?m m?t c�ch hi?u qu?, b?n n�n �p d?ng m?t ch? ?? sinh ho?t h?p l�, m?t c�ch ch?m s�c da ?�ng chu?n v� th??ng xuy�n b? sung c�c lo?i th?c ph?m d??i ?�y v�o th?c ??n h�ng ng�y.

Khi tuy?n m? h�i v� tuy?n b� nh?n suy gi?m ho?t ??ng s? khi?n da thi?u ?? ?m v� tr? n�n kh�. Do ?�, b?n c?n u?ng nhi?u n??c, kho?ng t? 2 ??n 3 l�t m?i ng�y. ??c bi?t, b? sung axit b�o Omega s? gi�p da gi? ?m hi?u qu?. Omega c� trong c� h?i, c�c lo?i h?t... ??c bi?t, l??ng axit b�o Omega c� trong Evening Primrose Oil (chi?t xu?t t? hoa anh th?o) ???c xem l� c� t�c d?ng sinh h?c cao nh?t.

D�u t�y c� t�c d?ng ch?ng oxy h�a, gi�p gi?m s?m da

S? gia t?ng s?c t? Melanin ? da l� nguy�n nh�n khi?n da s?m, x?n m�u. Th?c ph?m nhi?u vitamin E v� C nh? b?p c?i, cam, nho, d�u t�y, rau xanh ??m� s? c� t�c d?ng ch?ng oxy h�a, khi?n Melanin b? nh?t m�u, gi�p gi?m s?m da. ??c bi?t, Procyanidin (chi?t xu?t t? v? th�ng) l� m?t ch?t ch?ng oxy h�a c?c m?nh, c� t�c d?ng cao g?p 50 l?n so v?i vitamin E v� g?p 20 l?n so v?i vitamin C, gi�p gi?m s?m da hi?u qu?.

??u n�nh, c� chua � ch?ng nh?n da
Collagen l� th�nh ph?n ch�nh gi�p da s?n ch?c. Nh?ng sau tu?i 30, s? t?ng h?p Collagen s? gi?m d?n khi?n da k�m s?n ch?c v� xu?t hi?n n?p nh?n. Do ?�, c?n b? sung Collagen ?? ch?ng nh?n cho da. M?t s? lo?i th?c ph?m nh? ??u n�nh, rau qu? m�u ??� gi�p t?ng c??ng s? h�nh th�nh Collagen. Trong ?�, Marine Collagen (chi?t xu?t t? sinh v?t bi?n) l� lo?i c� t�c d?ng t?t nh?t cho da v� kh? n?ng h?p thu v�o c? th? t?i ?u.

Th?c ph?m ch?c n?ng � b? ba ??c ?�o x�a ?i kh� � nh?n - s?m

Th?c t? cho th?y, ? ph? n? sau tu?i 30, kh� � nh?n � s?m g?n nh? xu?t hi?n c�ng l�c, n?u ch? gi?i quy?t ri�ng t?ng v?n ?? s? kh�ng mang l?i hi?u qu? t?i ?u. Theo chuy�n gia da li?u Leslie Baumann (??i h?c Miami, M?), kh� � nh?n � s?m c� li�n quan ch?t ch? v?i nhau. Khi l?p ngo?i b� c?a da b? kh�, c�c t? b�o thi?u ?? ?m s? l�m da nh?n v� s?m. C�n ??i v?i da ?� nh?n hay s?m, t�nh tr?ng kh� s? l�m da nh?n, s?m nhi?u h?n.

Ngo�i ra, khi da kh� v� nh?n, kh? n?ng ph?n x? �nh s�ng s? k�m khi?n da h?p thu tia c?c t�m nhi?u h?n v� d? b? s?m n�m. Do ?�, ?? ng?n ng?a v� gi?i quy?t ??ng th?i ba v?n ?? kh�, nh?n, s?m, b?n n�n ch?n ph??ng ph�p t�c ??ng t? b�n trong, c� s? ph?i h?p ch?t ch? c?a 3 th�nh ph?n Omega, Collagen v� c�c ch?t ch?ng �-xy h�a m?nh nh?m l?y l?i l�n da m?n m�ng, s?n ch?c v� t??i tr?, ?? lu�n r?ng r? t?a s�ng.